Een sterke, stabiele core is de absolute essentie voor het verbeteren van je lichaamshouding, het optimaliseren van sportprestaties, effectieve blessurepreventie en medische revalidatie. Het richt zich op het systematisch ontwikkelen van stabiliteit, uithoudingsvermogen en pure kracht in de dieper gelegen kernspieren.

Tijdens de “Start to Core” lessen focussen we in de eerste fase nauwgezet op core stabiliteit en uithoudingsvermogen vanuit de *inner core* — het fundament van ons bewegingsapparaat. Dit omvat alle spieren die de wervelkolom direct omsluiten en beschermen, met als primair doel het creëren van intervertebrale stabiliteit zonder ongewenste compensatie of beweging in de romp.

Van activering naar dynamische controle

Zodra de inner core een stabiele basis vormt, zetten we de volgende anatomische stap binnen het trainingsprogramma:

• Activering van de outer core Wanneer de diepe stabiliteit gegarandeerd is, introduceren we gecontroleerde rompbewegingen en grotere krachtprikkels om de oppervlakkige core-musculatuur functioneel te versterken.
• Gewrichtsstabiliteit & balans Core-stabiliteit gaat hand in hand met evenwicht. We trainen de fijne motoriek en stabiliteit rondom de gewrichten, wat de kans op acute blessures drastisch vermindert en essentieel is binnen elk revalidatietraject.

Progressieve opbouw op eigen niveau

Naarmate je gewrichts- en rompstabiliteit verbeteren, schakelen we geleidelijk over naar complexere en progressievere oefeningen om je zenuwstelsel en spieren uit te dagen.

We houden de groepen bewust zeer select met maximaal 6 deelnemers. Hierdoor ben je verzekerd van nauwlettende, persoonlijke aandacht en technische correcties van je coach. Door middel van slimme differentiatie traint iedereen veilig en effectief op zijn of haar eigen fysieke niveau.

Praktische informatie

Start met het versterken van je basis. Hieronder vind je de actuele planning en tarieven van de Start to Core groepslessen:

Wanneer	WOENSDAG
Hoe laat	Zie onderstaande tabel
Prijs	€13 / p.p