Start To Core
Small group training (maximaal 6 personen)

Core training is essentieel voor het verbeteren van houding, prestaties, blessurepreventie en revalidatie. Het richt zich op het ontwikkelen van stabiliteit, uithoudingsvermogen en kracht in de kernspieren.

Bij “Start to Core” lessen focussen we eerst op core stabiliteit en uithoudingsvermogen vanuit de inner core, de basis van ons lichaam. Dit omvat alle spieren die de wervelkolom stabiliseren, met als doel intervertebrale stabiliteit zonder beweging in de romp.

Wanneer de inner core voldoende stabiel is, leren we gecontroleerde rompbewegingen en activeren we de outer core.

Core stabiliteit gaat hand in hand met balans en evenwicht. Tijdens de lessen werken we ook aan gewrichtsstabiliteit. Balanstraining vermindert blessures en is cruciaal bij revalidatie. Naarmate de gewrichtsstabiliteit verbetert, doen we progressievere oefeningen voor verdere stabilisatie.