Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen bij ons aankloppen. Het treft jong en oud, sporters en kantoorwerkers, mensen die zwaar fysiek werk doen én mensen die zelden bewegen. En toch is rugpijn nooit zomaar “een standaardprobleem”. Achter elke klacht zit een verhaal — en dat verhaal willen we begrijpen.

De complexiteit van rugklachten

De term “rugpijn” dekt een brede lading. Soms gaat het om een acute, plotse pijn onder in de rug, zoals bij een lumbago of “spit”. In andere gevallen is het een sluimerende, zeurende last die al maanden of zelfs jaren meespeelt, vaak zonder duidelijke oorzaak. Ook hernia’s, artrose of spanningsklachten kunnen een rol spelen. En dan zijn er nog de vormen van rugpijn waar stress, slaapgebrek of emoties een duidelijke invloed op hebben.

Als therapeuten merken we hoe belangrijk het is om te luisteren — écht te luisteren — naar wat mensen voelen, vrezen, vermijden of hopen. Want rugpijn heeft niet alleen een lichamelijke dimensie, maar vaak ook een mentale. Het bepaalt hoe je je dag beleeft, hoe je beweegt, en soms zelfs wie je denkt te zijn.

Wat zeggen de richtlijnen en wat zegt de praktijk?

De medische richtlijnen zijn de voorbije jaren duidelijk veranderd: rust is zelden een goede oplossing. Bewegen binnen de pijngrens, op een veilige en begeleide manier, is bijna altijd beter dan stilzitten. Maar in de praktijk is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Mensen zijn bang om “iets kapot te maken”, of schamen zich dat ze niet soepel bewegen. Dat begrijpen we heel goed.

Daarom kiezen wij voor een benadering die zowel wetenschappelijk onderbouwd is als menselijk. We combineren manuele technieken om de mobiliteit te verbeteren met op maat. En bovenal: we nemen de tijd om te begeleiden, corrigeren en bij te sturen waar nodig.

Een traject op maat, geen checklist

Er bestaat geen universeel stappenplan dat voor iedereen werkt. Bij sommige mensen ligt de sleutel in het verbeteren van de houding of het versterken van de rompspieren. Bij anderen helpt het om ademhaling en spierspanning onder controle te krijgen. Soms speelt de thuissituatie of de werkomgeving een rol. Dat maakt ons werk uitdagend — maar ook waardevol.

We werken in fases. Eerst verminderen we de pijn en maken we de rug opnieuw beweeglijk. Daarna bouwen we stap voor stap op, met gerichte oefeningen die passen bij jouw lichaam en leven. Want een rug die enkel pijnvrij is, is niet hetzelfde als een rug die ook sterk en veerkrachtig is.

Wat je vandaag al kan doen

Voor wie nu rugklachten ervaart, zijn hier drie eenvoudige handvatten:

• Beweeg dagelijks, al is het maar 15 minuten wandelen. Beweging helpt om de bloeddoorstroming en spierspanning te reguleren.
• Let op je ademhaling. Een gespannen ademhaling vanuit de borstkas versterkt vaak de spanning in de rug. Adem rustiger en dieper vanuit je buik.
• Durf hulp te vragen. Rugpijn is geen teken van zwakte. Soms heb je iemand nodig die met je meekijkt en je vooruit helpt.

Slotgedachte

Rugpijn kan je letterlijk en figuurlijk doen buigen. Maar het kan ook een uitnodiging zijn om stil te staan bij je lichaam, je grenzen, je gewoontes. In onze praktijk leren we elke dag opnieuw dat herstel niet enkel in spieren zit, maar ook in vertrouwen — in je lichaam, in de weg vooruit, en in jezelf.